科普一下，肯定還有很多人不相信黑咖啡能幫助減肥。

嚴(yán)格點來說它不是“能”減肥，它是幫助你更快的消耗脂肪，從而達到減肥的效果。

1.咖啡因可以提高代謝，幫助消耗脂肪。攝入咖啡因后，會明顯感覺心率和代謝提升，消耗脂肪效果也會加強。運動前1個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現(xiàn)，提高減脂效果；而且運動后3-5個小時仍然在發(fā)揮著減脂和能量消耗的作用。

2.降低疲勞感，緩解疼痛。咖啡能減輕高強度運動后引發(fā)的肌肉酸痛。

3.減少脂肪的堆積。黑咖啡含有綠原酸，會減慢體內(nèi)葡萄糖的生成，加速新陳代謝。

大家最關(guān)心的一點就是，喝咖啡過多會不會對身體不好。

大家可以注意一下，飲用咖啡要定量，最多不能超過5杯。而且超過下午3點，就不要喝咖啡了，晚上容易失眠。

只要攝入的咖啡因的量是正常的，就完全沒有任何的問題。

挑選咖啡

小技巧。

1、選性價比高的

天天喝的咖啡，首要是選擇錢包承受得起的，給個簡單的入門小建議：選擇速溶咖啡時，配料表成分只有一個且是100%阿拉比卡咖啡豆/粉，就證明品質(zhì)不錯。

2、選你需要的

如果想減脂，盡量選擇純的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡萬萬不可當(dāng)做減脂期咖啡。

3、選適合你口味的

咖啡分為【深度烘焙】【中度烘焙】和【深度烘焙】，咖啡的酸味是逐漸遞減的，尤其是深度烘焙，幾乎是沒有酸味的。挑選咖啡時，從烘焙成都入手，更容易找到適合自己的口味。

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